Метаболический эквивалент задачи (МЭЗ) - это объективная мера, определяющая, насколько интенсивно человек тратит энергию во время определенной физической активности по сравнению с энергией, затрачиваемой в состоянии покоя. Установленное опорное значение для МЭЗ составляет 3,5 миллилитра кислорода на килограмм в минуту, что соответствует энергетическим затратам человека в состоянии покоя и служит стандартом для сравнения энергозатрат во время физических активностей.

МЭЗ может быть определен для различных видов активностей на основе ряда исследований и наблюдений. Обычно он представлен в таблицах или справочниках, где каждой активности присвоено уникальное значение МЭЗ.

Для расчета конкретного количества сожженных калорий во время активности может быть использована следующая формула:

Калории, сожженные = МЭЗ * Вес (в кг) * Длительность активности (в часах)

Где:

• МЭЗ - метаболический эквивалент выбранной активности
• Вес - вес человека в килограммах
• Длительность активности - время, проведенное в выполнении активности в часах

Эта формула позволяет оценить количество сожженных калорий на основе интенсивности активности и физических характеристик человека.

Важно отметить, что эта формула является приближенной и может иметь некоторую погрешность. Расход энергии во время физической активности может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как уровень физической подготовки, возраст, пол и другие.

Источник данных по активностям МЭЗ:

Сводная таблица физических активностей - справочное руководство, предназначенное для классификации и измерения физической активности. Оно обеспечивает систематическую структуру для категоризации различных типов физической активности, включая тренировки, спорт, развлекательные мероприятия и домашние дела.

Сводная таблица физических активностей была создана для облегчения сравнения и анализа физической активности в научных исследованиях, программирования физической активности и оценки энергозатрат, связанных с различными типами физической активности. В ней содержится более 800 различных активностей, каждая из которых имеет собственный код и классификацию.